산성 환류를 완화하기 위한 팁과 요령
가끔 가슴이 아프십니까? 쉬면 더 나빠져? 밥 먹고 나서 알아차리십니까? 씁쓸한 맛을 느끼십니까? 너는 끊임없이 목이 쉰다는 것을 발견하니? 위의 모든 증상은 산성 역류로 인해 발생할 수 있다.
안도감을 위해 계속 읽으세요.
당신이 먹는 방식은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
많은 사람들이 빠르게 먹고, 풍부한 양을 소비한다.
그러나 이렇게 하면 산성 역류만 심해질 뿐이니 이러면 안 된다.
지나치게 포만감을 느끼기보다는 몸이 포만감을 느낄 정도로만 먹어라.
밥도 천천히 먹어.
천천히 씹고 포크를 몇 번 먹을 때마다 테이블 위에 올려놓음으로써 음식을 즐기세요.
식사하는 동안 말고 식사 사이에 체액을 섭취하십시오.
이것은 당신이 목마르게 될 때 배고픔에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.
또한, 당신은 생산되는 산의 양을 최소화하는 것을 도울 것이다.
잘 자려면 매트리스 쐐기로 머리를 받치는 것을 생각해 보라.
매트리스만 비스듬히 앉을 수 있도록 당신이 사용할 수 있는 많은 것들이 있다.
이곳에서도 전기침대가 옵션이다.
산성 역류성 플레어업일 때, 그 직전에 무엇을 먹었는지 기억하도록 하라.
산성 환류 환류 환자들은 그것을 유발할 수 있는 음식들을 가지고 있다.
일단 방아쇠를 당긴 음식을 식별하고 나면, 여러분은 방아쇠를 조심할 수 있다.
침대를 라이저 위에 올려놓으면 야간 산성 환류를 돕는다.
이렇게 하려면 머리판 밑에 벽돌을 넣어두면 된다.
베개로 머리를 받칠 수도 있다.
머리는 6인치 정도 올려야 한다.
가슴을 올리는 것은 수면 중에 일어나는 위산을 멈추게 하는데 도움이 된다.
특정 식품은 산성 역류로 이어질 수 있다.
이러한 상태를 예방하기 위해서는 이러한 음식의 양을 제한해야 한다.
매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식은 피한다.
밥 먹고 누우면 안 돼.
누우면 소화관이 효과적으로 작용하는 데 문제가 생길 수 있다.
앉은 자세로 있으면 산 역류로 인한 불쾌한 효과를 우회할 수 있다.
음식을 천천히 먹어라.
속을 채우는 대신에, 배가 많이 부르지 않을 때까지 먹어라.
반드시 음식을 음미하고 필요한 만큼 시간을 들여라.
과식하고 음식을 삼키는 것은 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.
물린 틈 사이에 포크를 내려서 속도를 늦출 수 있다.
더 자주, 더 적은 양의 식사를 더 자주 해라.
더 적게, 더 많이 먹는 것은 당신의 산성 역류 증상에 기여할 수 있다.
배가 부를 때, 그것은 당신의 산을 더 심하게 역류하게 만들면서 쌓이는 많은 압력을 야기할 수 있다.
속쓰림은 위산이 식도로 돌아올 때 발생한다.
하루 동안 적은 양의 식사를 더 자주 하는 것을 고려해보라.
여분의 무게를 짊어지고 있다면, 살을 빼도록 노력해라.
너의 추가 체중이 너의 배에 너무 많은 압력을 가하고 있을지도 몰라.
복부 부위에 과도한 압력을 가하면 속쓰림이 심해진다.
살을 조금만 빼는 것이 도움이 될 수 있다.
밥 먹고 누우면 안 된다.
두어 시간 동안 똑바로 서 있어라.
일어나 앉거나, 서거나, 아니면 가만히 산책을 해라.
대신 중력을 자신에게 유리하게 사용하여 산성 환류에 맞서 싸워야 한다.
당신이 먹는 음식뿐만 아니라 당신의 특정한 신체 화학 작용도 언제 눕는지 결정할 것이다.
만약 당신이 더 이상 산성 역류를 감당할 수 없다고 느낀다면, 수술의 가능성에 대해 의사와 상담하라.
펀도플릭은 식도에 산이 들어가지 않도록 도와주는 새로운 판막을 만드는 수술이다.
이 방법은 영구적이며 산성 역류 문제를 해결하는 데 정말 도움이 될 수 있다.
피투성이의 구토나 대변이 있을 때는 즉시 의사를 찾아가는 것이 중요하다.
이것은 심각한 문제를 나타낼 수 있다.
때때로, 산성 역류는 이미 존재하는 문제에서 기인할 수도 있다.
너는 심장마비로 고통받고 있지 않다.
당신은 당신이 현재 감기가 걸린 것이 아니라는 것을 알고 있고, 또한 마지막 식사를 불쾌하게 여기지 않는다.
산성 역류 현상이 나타났다는 것을 깨닫고, 이제 어떻게 해야 할지 알게 되었다.
이 지식을 이용하여 당신의 삶을 통제하고 당신이 어떻게 느끼는지를 개선하라.
